Austin Şehri tarafından Android için ücretsiz bir uygulama.
Bu uygulama evde spor yapmanız için yeni bir rutin sunuyor. Kilo vermenize, kas yapmanıza ve daha iyi bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur. En tecrübesiz sporcular bile bir antrenman rutini oluşturabilir ve fiziksel fitnessin faydalarını keyifle yaşayabilir.
Evde antrenman rutini nasıl oluşturulur
Evde antrenman rutininizi oluşturmak için ihtiyacınız olanlar:
Bir dambıl veya kettlebell seti
Bir dambıl veya kettlebell çifti, biri kaldırmak için diğeri gerinmek için
Bir ağırlık seti veya çeşitli ağırlıklar yaratabilen bir makine
Rutininize ayırmak için birkaç dakika
Rutininizi nasıl kuracağınız
Rutininizi kurmanın birkaç farklı yolu vardır.
İlk yapmanız gereken şey egzersiz seçmektir. Göğüs presleri, triceps presleri, biceps presleri, baldır kaldırma ve daha birçok egzersiz gibi birkaç egzersiz arasından seçim yapabilirsiniz. Sevdiğiniz birkaç egzersizi seçin.
Egzersizlerinizi seçtikten sonra yapmanız gereken şey, yapacağınız set ve tekrar sayısını belirlemektir. Set ve tekrar sayısını belirlemek için formülü kullanın. Örneğin, 10 set 5 tekrar yapmak istiyorsanız, formül 5 + 5 = 10 olacaktır.
